zvezdica Zaspanka

Pozdravljena, zvezdica Zaspanka!
Veseli me, da si se s svojim vprašanjem obrnila na nas. Utrujenost je pri tvoji starosti nekaj povsem običajnega, saj med odraščanjem tvoje telo potrebuje več počitka. A vendar se jo do določene mere da nadzorovati.

Kot si že zapisala, odhod v posteljo vsak dan ob isti uri pripomore h kakovostnemu spancu. Pazi, da ne bo spalnica pretopla, iz sobe odstrani televizijo, mobilni telefon, računalnik. Pred spanjem se izogibaj napetosti (npr. gledanju akcijskih filmov, grozljivk).

Pozorna bodi na hrano, enostavni sladkorji in ogljikovi hidrati povzročajo zaspanost. Popij veliko vode. Popoldansko poležavanje le še dodatno poleni telo, ki vsakodnevno potrebuje dobršno mero gibanja. Čeprav si brez energije, se poskusi prisiliti vsaj k sprehodu na svežem zraku, s seboj lahko povabiš  prijateljico in ob klepetu vama bo čas hitreje minil ...

Še bolje bi bilo, da bi se pričela ukvarjati s kakšno športno aktivnostjo, kot so tek, kolesarjenje, rolanje. Telesna aktivnost je zelo pomembna za splošno dobro počutje in te bo napolnila z energijo.

Tako boš tudi v šoli bolj zbrano sledila pouku in ne boš trpela. Če nisi športni tip, se vpiši na zanimiv tečaj, kot je oblikovanje nakita. Bodi aktivna. To je le nekaj nasvetov, ki jih je vredno preizkusiti. Če se stanje ne spremeni, mogoče ne bo odveč obisk pri splošnem zdravniku.